Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?
Kayıtsız Üye
ben kaç aydır 9 gibi yatıyorum gece 3 lere kadar uyuyamıyorum sizce neden olabilir
Hoca
Uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi
Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri bulunduğunu belirterek, uyuyamayan ve uykusuzluk çeken insanlara yatakta boş yere beklememelerini, kitap, gazete ya da dergi okumalarını önerdiler.
Dünyada birçok insan için uykusuzluğun en büyük sağlık problemlerinin başında geldiği bildirildi. Yorucu ve stresli geçen günün ardından uyuyamayan kişinin sosyal yaşamda da agresif ve başarısız olduğu belirtildi.
Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri olduğunu belirterek, uyku sorunu çekenlere, boş yatakta beklemek yerine okumalarını tavsiye ediyorlar
Günlük streslerin yanı sıra strese bağlı travmatik durumların da uykuyu bozduğunu ifade eden uzmanlar, Yatağa girdikten sonra uyuyamamak aslında çok rastlanan bir durum. Bu durumlarda yatakta yarım saatten fazla kalmamak gerekir. Uyuyamayan kişi kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi atraksiyonlar sergileyerek zihnini dağıtırsa uyumak daha kolay olur. Ilık bir duş ise vücudu rahatlatır ve olaya farklı bir boyut katar diyor.
Pskilojik rahatsızlık
Prof. Dr. Sunar Birsöz, bazı psikolojik rahatsızlıkların bilinçli ya da bilinçsiz olarak uykusuzluğa neden olacağını belirterek, şöyle devam etti:
Depresyon, şizofreni ve mani-depresif durumlarda uyku eylemi çok zor gerçekleştirilir. Bu tür durumlarda ilaç ya da psikoterapi ile tedavi uygulanması gerekir. Bazı psikolojik rahatsızlıkları insan fark etmeyebilir ve bu durum gerilim yarattığı için uyku işlemi gerçekleşmez. Bu durumlarda bir psikologa görünmek sağlıklı bir yaşam için iyi olur.
Bir insanın günde ortalama 7 saat uyuması gerektiğini vurgulayan Birsöz, şöyle konuştu:
Rüya, uykunun bekçisidir, uyku da vücudun. Dolayısıyla vücudun günde en az 7 saat uyuması gerekir. Yatağa yattığı halde uyuyamayan kişi, (Ben uyuyamayacağım) demek yerine (Ben uyumadan da durabilirim) derse, bu iyi bir psikolojik telkin olur ve uykuya karşı duyulan gerilimi azaltır.
Biyolojik saat
Uzman Doktor İsmail Öktem de düzenli bir uyku için gereken en önemli koşulun vücudun sahip olduğu biyolojik saate dikkat etmek olduğunu söyledi.
Biyolojik saatin bozulmasının uykusuzluğa ve ilerleyen aşamalarda da depresyona neden olacağını belirten Öktem şunları söyledi:
İnsan vücudunun mükemmelliklerinden biri, kuşkusuz biyolojik saattir. İçimizdeki bu saat uykumuzu ayarlar. Düzenli olarak uyuyabilmek için gereken en önemli şart, erken yatıp, erken kalkmak. Günümüzün endüstriyel insanı ne yazık ki dengeli uyumayı bilmiyor.
Gece geç saatlerde yatan insan hafta içi erken, hafta sonları ise geç saatte yatağını terk ediyor. Dolayısıyla biyolojik saat düzeni bozuluyor, uykusuzluk başlıyor. Kortizol adlı bir hormon bizim uykumuzu düzenler. Akşam saat 23.00′de yatan birinin vücudu sabah saat 04.00 gibi bu hormonu salgılamaya başlıyor ve saat 10.00 civarında en üst seviyede duruyor. Eğer bu saatten önce yatağı terk etmezseniz saatinizi bozarsınız.
Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?
Kayıtsız Üye
Ben yaklasik 1 aydir sabahliyorum uyuyamiyorum kafami yastiga ne zaman koysam uykuya dalamiyorum ve bitkn dusuyorim şuan gece 12 den bu saate ayaktadim
Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?
Kayıtsız Üye
Ben iki aydir sabah 6 ya kadar yatamiyorum uykum yok yatincada öglen 1 e kadar uyanamiyorum uyku düzenim bozuldu
Kayıtsız Üye
ben 2 yıldır uyuyamıyorum ve artık bundan sıkıldım
kafamı yastığa koyuyorum ve tüm uykum gidiyor
artık sabah kalkıp okula gidecek halim kalmıyor
Kayıtsız Üye
ben bu gece hiç uyuyanadim ve halen uykum gelmiyor ne gibi raharsizlik yasiyorum farkinda bile degilim
Kayıtsız Üye
Ben yaklasik 5 yildir uykusuzluk sorunu yasiyorum onceleri gece uyumadigim gunduz saat 14-15civari uyuyordum bu sure içinde tedavi oldu uyku hapi onceleri iyi geldi sonra onunda faydasi olmadi bugittikce artmaya basladi 3 gun uyku uyumadigimi biliyorum şuan 2 ci gecedir uyuyasiyorum ne yapacagimi sasirdim
Kayıtsız Üye
Merhaba Kardeşim bende bir senedir uykusuzluk çekiyorum halada sebebini bulmuş değişim. Yaptıgım araştırmalarda senin uyku düzenin bozulmuş gözüküyor. Bunuda düzeltmek için uzmanlar erken yatmanın tam aksine hergün uyuduğun saati bir saat geçirerek istediğiniz saate kadar kaydırın diyorlar. Umarım faydası olur Allah acil şifalar versin.
Kubra k
Kafanizda her ne kadar düşünce varsa hepsini bir kenara atin bence.
Kayıtsız Üye
Ben ne zaman sitres olsam uykum kaçıyor uyuyamıyorum çok kötüyüm ya Allah yardımcımız olsun arkadaşlar
Allah yardımcımız olsun arkadaşlar takmayin hiç bir şeyi
uyku neden gelmez, insanın uykusu neden gelmez, insanın neden uykusu gelmez